30 Mayıs 2013 Perşembe

BAŞARI İÇİN NE GEREKİR?

Bir tenis maçında filenin öbür tarafında bir rakibin varlığı zafere ulaşmak için ruhsal yetenekler geliştirmenizi gerektirir.Cesaret,güven ve kontrol bunların en önemlileridir.Maçta herşey mümkündür.Disiplinli şekilde bu yetenekleri kullanmak belirsizliği azaltıp sizi galibiyete yaklaştırabilir.Bu yetenekleri zihinsel antrenmenla ve sahada zayıf rakiplerle maç yaparak geliştirebilirsiniz.Sürekli olumlu düşünmeli ve kendinize olan inancınızı arttırmalısınız.Özellikle kontrol  duygusu başarı için çok önemlidir.Maçta iki çeşit mücadele olur:lfiziksel ve zihinsel.Her iki alanda da forma girerek  istikrarlı sonuçlar almayı umabilirsiniz.Kortta yalnızsınız ve kendinizden başka kimse size yardım edemez.İşler kötü giderken moralinizi bozmayın, kendinizi tekrar tekrar her puanda mücadele etmeye hazırlayın ve direnç gösterin.Tenisin tamamen içsel bir oyun olduğunu asla unutmayın.

29 Mayıs 2013 Çarşamba

TENİSİN FAYDALARI.

Eğer bu spora bir kez gönül verdiyseniz harika bir seçim yaptığınızı bilmelisiniz.Yepyeni ve kaliteli bir yaşama adım atıyorsunuz .Tenis sizi stresten kurtarır,kalori yakmanızı sağlar ve forma sokar,bol bol su içer ve daha sağlıklı hissedersiniz,sizi sosyalleştirir ve size değerli bağlantılar bulur,ruhsal gelişim sağlar ve kendi üzerinizdeki kontrolünüzü arttırır, yaşam boyu sürecek muhteşem arkadaşlıklar başlatır,kafanızı boşaltır(o sarı top size doğru gelirken dünyadaki herşeyi unutursunuz),size yaşam stratejileri öğretir,doğru düşünme yeteneğinizi arttırır,başta esneklik ve denge olmak üzere bedensel yeteneklerinizi geliştirir ve elbette hepsinin en iyisi çılgınlar gibi eğlenmenizi sağlar,gülmeyi hatırlar ve anın tadını çıkarırsınız.Bırakın tenis en büyük tutkularınızdan  biri olsun.Bu oyunu sevin ve onun sizi hergün mutlu etmesine izin verin.                                                                       

28 Mayıs 2013 Salı

BİR İÇGÖRÜ GELİŞTİRİN


Bir tenis maçı aslında bir sinir harbidir.Djokovic'in de dediği gibi tenis çok zihinsel bir oyundur ve farkı yaratan baskıyla mücadele için ruhsal yetenek geliştirmek ve doğru zamanda döğru vuruşu yapmaktır.Peki bunu nasıl başarırsınız?:Sakin olmaya odaklanarak ve duygularla iligili bir farkındalık ve içgörü geliştirerek.Bir keresinde büyük bir şampiyona  bunu nasıl başardığını sorduğumda  bana şöyle cevap vermişti.'Oyun sırasında kendini dinle ve içindeki gürültüyü sustur'.Tıpkı James loehr'in dediği gibi.

27 Mayıs 2013 Pazartesi

EN İYİ OYUNUNUZU OYNAMAK İÇİN

Maçta ve antrenmanda en önemli amacınız  en iyi  oyununuzu  oynamak olmalıdır.Bunu başarmanın ilk ve en önemli şartı hiç şüphesiz sıkı çalışmaktır.Antrenmanın yerini hiçbir şey tutamaz,kendinizi tamamlanmış hisseder,kazanmayı hakettiğinize inanır,güven inşa edersiniz.Performans tenisinde başarılı olmak için haftada 40 saat antrenman yapmanız gerekir.
Bir başka yol zihinsel antrenmandır.Kafa ekranınızda kendinizi kortta her topa yetişirken ve mükemmel vuruşlar yaparken görün.Günde on dakikalık imgeleme oyununuzda harikalar yaratacaktır.
Spor psikolojisindeki bir diğer önemli metod    rol yapmak, bir  rol oynamaktır.Beğendiğiniz profesyonelleri sürekli seyredin ve oyunlarını zihninize kazıyın.Kaliteli tenis seyretmek hem size güzel duygular verip oynama isteğinizi arttıracak hem de zihinsel antrenmanın gibi büyük yarar sağlayacaktır.Aslında tenis seyretmek en büyük zihinsel çalışmadır.Çocuklar genelde profesyonelleri seyredip onların stillerini taklit ederek vuruşlarını geliştirirler. .



26 Mayıs 2013 Pazar

GÜVEN DUYGUSUNUN ÖNEMİ

Kendine güven konusu tamamen ruhsaldır ve ruhsal olan kesinlikle öğrenilebilir.Bu  duyguyu inşa etmek için algınızı düzenlemeyi öğrenmeniz gerekir.Bunun için geçmiş başarılarınızı hatırlayın.Güven başarı üzerine kurulur.Antrenman miktarını arttırmak aynı olumlu etkiyi yapacaktır.Pancho Gonzales'i hatırlayın.(Pancho Gonzales'in başarı planı başlıklı yazı) Kendinize gerçekçi hedefler seçerek onlara ulaştığınızda daha güvenli hissedersiniz.Guven duygusu  kendinize daha fazla değer vermenize sebep olur bu da tabi başarıyı arttırır.Beceri elbette önemlidir ama güven duygusuyla birleştiğinde ,işte o zaman iyi sonuçlar almayı ümit edebilirsiniz.

24 Mayıs 2013 Cuma

BÜYÜK BİR YENİLGİNİN ÜSTESİNDEN GELMEK

Hiç önemli bir maç kaybedip sonrasında yola devam etmek için gereken güven ve motivasyonu yeniden yakalamak için zorlandığınız oldu mu?Bu herkesin başına gelebilir.Federer bu konuda iyi bir örnektir.Wimbledonda Nadal'a beş sette (son set 9-7) kaybetmek acı verici olmuştu.
1-Herkes eninde sonunda kaybeder
Bu.bütün büyük oyuncuların başına gelir,sayısız örneği var.ANCAK BOZGUNU HAZMEDEBİLENLER ZİRVEDE KALIR. Bunun oyunun bir parçası olduğunu ve kabul edilmesi gerektiğini kendinize hatırlatın.Sizi zirveden uzaklaştıracak olan yenilginin kendisi değil sizin verdiğiniz olumsuz tepkidir.Duyguyu serbest bırakın ve tekrar başarılı olacağınızı kendinize hatırlatın.
2-Yenilgi tenis oynama becerinizi değil zihninizi etkiler.
Kendinizi çok kötü hissedip bir daha asla iyi oynayamayacağınızı düşünebilirsiniz.Oysa bu gerçek değildir.Öncesinde size maç kazandıran yetenekleriniz yerli yerindedir hatta gelişmiştir.Bir tek yenilginin gelecekte sizi kazanmaktan alıkoyacağını düşünmek mantıklı değildir.
3-En acı verici yenilgi en büyük öğretmeniniz olabilir.
Sampras 1992 de U.S Open finalinde Edberg'e yenildikten sonra nasıl Dünya Şampiyonu olacağını öğrenmesi gerektiğini söyledi ve sonrasında altı yıl üstüste Dünya bir numara olmayı başardı.Kontrolünüz dışındaki faktörlerle uğraşıp hayıflanmak yerine oyununuzu geliştirmeye çalışın.
Daha iyi bir oyuncu olmaya karar vermek bir seçimdir ve size başarıyı getirecek olan da budur.
Kaynak:www.tennismindgame.com


23 Mayıs 2013 Perşembe

UNUTULMAZ BİR WİMBLEDON FİNALİ.

1975 Erkekler Wimbledon finali bütün zamanların en ilginçlerinden biridir.Büyük şampiyon Connors'a karşı ilk iki seti 6-1 kaybeden Ashe mucizevi şekilde geri gelerek beş sette zafere ulaşmıştı.Maçın en ilginç yanı Ashe'in oyun aralarında gözlerini kapatıp bir trans durumuna geçmesi olmuş ve ne yaptığı çok merak uyandırmıştı.Ashe o anları şöyle anlatıyor:'Bana hep 'Meditasyon mu yapıyordun? diye sordular.Cevabım hem evet hem hayır.Evet ,çünki bu bir fiziksel ve ruhsal gevşeme tekniğiydi; hayır,çünki içimden herhangi bir mantra tekrarlamıyordum.Ben,ancak, fizik kondisyonum iyiyken,kafamda sağlam bir oyun planıyla oynadığımda ,maça mükemmel odaklandığımda ve davranışlarımı iyi kontrol ettiğim zaman performansımın en üst düzeye ulaşabildiğini öğrenmiştim.'

21 Mayıs 2013 Salı

EN ÖNEMLİ GÖREVİNİZ


Antrenman kampı isimli kitapta, yazar, öykünün bilgesine, öğrencisine hitaben, herkesin yaşamını aydıtlatmaya yardımcı olacak bir cümle söyletir:'Duygu ve düşüncelerinin her an farkında ol ve olumsuzu olumluyla değiştir.'Aslında bu hepimizin kendimize karşı en önemli görevlerinden biridir.Herşey bizim seçimlerinizle başlar ve hayatımız buna göre şekillenir.Tenisin insana verebileceği en büyük hediye budur:Düşünce ve duygu yönetimi.Sürekli farkındalık ve bu konuya odaklanmak,bunu amaçlamak her an yapmamız gereken öncelikli işimiz olmalıdır VE BAŞARININ ANAHTARIDIR.