29 Haziran 2014 Pazar

ŞAMPİYONUN 6 ALIŞKANLIĞI

Eğer antrenmanda yararlı alışkanlıklar geliştirirseniz maçta işiniz çok kolaylaşır.
1 - Dikkatinizi doğru nefes almaya verin.
2 - Önemli bir puandan önce kendinize gevşemeyi hatırlatan.
3 - Puanı önceden kafanızın içinde oynayın ve kazanın.Düşünce evrendeki en hızlı şeydir.
4-Görünüşünüze dikkat edin, kararlı ve güvenli görünün.
5-Maç boyunca kazandıran alışkanlıklarınızı ve ritüellerinizi sürdüren.
6 - Kendinize , "evet, iste bu , haydi"gibi motive edici kelimelerle cesaret verin.

Posted via Blogaway

25 Haziran 2014 Çarşamba

TEMEL SERVİS HAREKETİ

2011 Yılında temel servis hareketini anlatttığım bir video hazırladım.Oldukça olumlu geribildirimler almıştım.Sizlere faydalı olmayı umarak burada paylaşıyorum.


OYUN SEVİYENİZİ BELİRLEYİN

ITF in her seviyede oyuncunun seviyesini belirlemeye yarayan bir testi var.Siz de eğer kendi oyun seviyenizi öğrenmek istiyorsanız bu testi uygulayabilirsiniz.Yapmanız gereken testi indirmek ve kulübünüzdeki bir profesyonelden yardım almak.Bir saatten kısa sürede tamamlanabiliyor.Yetiştirdiğim ouyncu ve antrenörlere pek çok kez uyguladım.Oldukça başarılı olduğunu söyleyebiliri.Ayni zamanda TTF antrenörlük belgesi almak için de bu testten geçmek gerekiyor.



23 Haziran 2014 Pazartesi

KENDİNİZE NE KADAR GÜVENİYORSUNUZ?-AYDIN AKIMSAR İLE TENİS


Basit bir test size bu konuda fikir verebilir.Aşağıdaki soruları cevaplayın:
Bir tenis maçında kendimi kaybetmeye daha yakın görürüm
1/Herzaman 2/Çoğu zaman 3/Bazen 4/Nadiren 5/Hemen hemen hiç
Kendime ve becerime inanırım
5/Hemen her zaman 4/çoğunlukla 3/Bazen 2/Nadiren 1/Hemen hiç bir zaman
Kendime güvenimi çabuk kaybederim
1/Hemen her zaman 2/Çoğunlukla 3/Bazen 4/Nadiren 5/Hemen hiç bir zaman
Yeteneğimi en iyi şekilde kullanırım
5/Hemen her zaman 4/Sıklıkla 3/Bazen 2/Nadiren 1/Hemen hiç bir zaman
Zihinsel olarak sağlam bir oyuncuyum
5/Hemen her zaman 4/Çoğunlukla 3/Bazen 2/Nadiren 1/Hemen hiç bir zaman
Sahada kendine güvenen birinin duruşuna sahibim
5/Hemen her zaman 4/Sıklıkla 3/Bazen 2/Nadiren 1/Hemen hiç bir zaman
Değerlendirme:
Puanlarınız toplamı: 26-30 arasında ise kendinize güveniniz mükemmel,20-25 arası kendinize güveninizi daha da geliştirebilirsiniz,6-19 arası bu konuya özellikle eğilmelisiniz.
Kaynak:Mental toughness training for sports

22 Haziran 2014 Pazar

MUHTEŞEM BİR AN-AYDIN AKIMSAR İLE TENİS

Muazzam bir güç harcayarak zafere doğru ilerlediğiniz bir anda,başınızdaki damarlar çatlayacakmış gibi zonklarken,birdenbire içinizdeki bütün sesler susar.Herşey,sanki büyük bir ışık kaynağının  altındaymış gibi, hiç bir zaman olmadığı kadar berrak ve aydınlanmış görünür.O anda dünyadaki bütün güce sahip olduğunuza tamamen inanırsınız,herşeye  muktedirsinizdir ve sanki kanatlanmışşınızdır.Hayatınızda bundan daha değerli bir an yoktur ve onu tekrar tatmak için yıllarca ve yıllarca çok sıkı çalışmanız gerekir.-Yuri Vlason,Sovyet halterci.KORTTA 40 YIL UYGULAMASI İÇİN TIKLAYIN


19 Haziran 2014 Perşembe

DAİMA KAZANMAYI DÜŞÜNÜN (AYDIN AKIMSAR İLE TENİS)

Bir tenis karşılaşmasında maçın taraflar arasında gidip geldiği anlar vardır.Boyle zamanlarda farkı yaratan öncelikle düşüncelerdir. Ne düşündüğünüz ne hissettiğinizi, bu da-elbette güçlerin denk olması kosuluyla-büyük ölçüde sonucu etkiler.Hic şüphesiz yapabileceğiniz en kötü şey zihninizi başıboş bırakmaktır. Bu kaybetmeyi düşünmekle aynı şeydir çünki kendinizi sayısız olumsuz düşünceye -bunun sonucu olarak da duyguya - karşı savunmasız bırakmış olursunuz.Buna karşılık kazanmayı düşünmek kontrolü ele almak  olacaktır.Top size doğru gelirken 'BASARACAGIM' diyerek kendinize guveninizi yüksek tutun, puan aralarında da yine 'BEN BU MAÇI KAZANACAĞIM'diye karar vererek gizemli bir mekanizmayı, karar mekanizmasını kendi lehinize çalıştırın. Burada yazılanları uyguladığınız ilk oyun sizi bambaşka bir düzeye çıkaracak yepyeni bir deneyim olacak.Unutmayın farklı olmak için farklı ve olumlu düşünmek gerekir.KORTTA 40 YIL UYGULAMASI İÇİN TIKLAYIN

Posted via Blogaway

Posted via Blogaway

7 Haziran 2014 Cumartesi

KENDİNİZE RAĞMEN KAZANMAK (AYDIN AKIMSAR İLE TENİS)

Dünyanın en büyük sporcuları bir konuda hemfikir:En zorlu rakibiniz kendinizsiniz.İçinizdeki mücadeleyi kazanmadan dış dünyadaki rakibinize karşı başarılı olamazsiniz.Iste bunun üç yolu:
1 - Her an % 100 oynamaya çalışmak
2 - pozitif ve iyimser bir duruş sergilemek
3 - Tüm sorumluluğu üstüne almak.
Hergün bu alanlarda daha başarılı olarak ,adım adım esas hedefiniz  olan zihinsel sağlamlığa yaklasırsiniz.

Posted via Blogaway

4 Haziran 2014 Çarşamba

OYUN SİZİ HER ZAMAN SINAR (AYDIN AKIMSAR İLE TENİS)


Bir maç sırasında asla unutmamanız gereken şeyler vardır.Hiç şüphesiz bunların en önemlisi asla kontrolü kaybetmemek.Başarınız tamamen buna bağlı.Altın kural şudur:Kendinizi kontrol ederseniz topu da kontrol edersiniz.Eğer zihninizi başıboş bırakırsanuz  bedeli çok ağır olacaktır.Tenis davranış bozukluklarını asla affetmez.Kendinizi yönetmenize yarayacak olan ise maç öncesi sıkı çalışma ve disiplinli bir yaşantı sürmektir.Unutmayın maç antrenmanda kazanılır.Oyun sizi daima sınar ve başarmak için özel hayatınızda ve kortta önce kendinize karşı zaferler kazanmalısınız.KORTTA 40 YIL UYGULAMASI İÇİN TIKLAYIN